ファイブファクターダイエットの方法

10.05.14 / ホールフードダイエットGUIDE / Author:
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ファイブファクターダイエットの方法

ホールフードダイエットは、
血糖値の上昇を緩やかにすることで太りにくくする
最新のダイエット方法です。

血糖値の上昇緩やかにするために、
ホールフードダイエットの期間中は
1日に5回食事をとります。

このダイエットの方法を「ファイブファクターダイエット」と呼びます。

ファクターダイエットの方法は簡単。
1日5回に分けて食事をすること!

ただし、ファイブファクターダイエットを成功させるためには
いくつかの食事のルールがあるので、
きちんとチェックしておきましょう。


【ファイブファクターダイエットの正しい方法】

・食事は1日5回に分けて!
・食事の半分は炭水化物を摂ります。玄米やサツマイモなどがベター。
・1食のメニューのうち、 3分の1は高タンパクの食材を食べましょう。
 例えば、卵白や大豆、赤身の肉などは低脂肪・高タンパクでお勧めです。
・油を使うときは、オリーブオイルやごま油など、悪玉コレステロールを減らす作用がある油を選びます。
・ミネラルウォーターでしっかり水分補給をしましょう
・週5回は1日25分間のストレッチを行ないましょう

もし、1日5回ホールフードを食べることが難しいのであれば
ニュートリションバーと呼ばれる
穀物や豆類、ドライフルーツなどを使って作られる
栄養食品(SOY JOYなど)を活用するのがオススメ。

小腹がすいたときなどの間食には
栄養価が高くカロリーも控えめのニュートリションバーを食べることで
血糖値の上昇を防ぎ、太りにくい体質に変わるでしょう。

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